Plan de prevención de lesiones

La mayoría de las lesiones de gravedad son generadas por mecanismos de no contacto y por ello, en su mayoría son evitables.

Si eres de los que no le dejan al azar la prevención de lesiones o su recuperación es fundamental realizar una valoración completa que identifique cuales son los puntos más susceptibles para que puedas lesionarte.

Una vez que obtenemos los resultados de la valoración funcional, con esos datos establecemos un plan individualizado de prevención de lesiones atacando a estos puntos y entendiendo la necesidad de la disciplina deportiva que se practique (no es necesario ser deportista).

La valoración, en función de tu caso, puede contener los siguientes apartados:

• Análisis articular: se valorará el rango de las principales articulaciones y se dará una comparativa con los valores de referencia para estas.
• Análisis muscular: se valorará la flexibilidad y la fuerza en los principales grupos musculares y se dará una comparativa con los valores de referencia para estos.
• Análisis de salto: las mayores compensaciones surgen de en las mecánicas de absorción de fuerzas, con este análisis lo estudiaremos.
• Análisis de carrera: haremos un estudio de la pisada y valoraremos el ciclo de la carrera para identificar los puntos críticos.
• Análisis de cambio de dirección: los cambios de dirección son uno de los principales focos de lesión y habitualmente es por una mala ejecución, si eres deportista seguramente lo sepas.

Para la correcta consecución del plan ofrecemos un seguimiento a lo largo del primer mes, incluyendo modificaciones en el caso de ser necesarias.

¡No dejes tu salud al azar!